她叫Ohkosh，她在2014年9月開始了她的減肥之旅。
她花了3個月做健身運動，體重減了50磅（約22公斤），她的飲食一如往常，沒有什麼變化，但是體內的脂肪下降到將近沒有。
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研究發現，即使持續時間很短，此類高強度鍛煉通常都可達到良好的有氧健身效果，並可改善健康的水平，包括穩定血壓和正常分泌胰島素等等。其功效與進行長時間中度有氧運動（例如跑步、游泳）不相上下。
事實證明，短期的劇烈運動對減肥的效果來說是相當不錯的！
該名女子後來減肥成功後，依然持續著健身的習慣，甚至開始嘗試搭配素食，又陸陸續續瘦了好幾公斤！
她說到，她曾經使用熱量減肥法，克制自己吃的熱量，但在一個月後的暴飲暴食中胖了回來，瞭解到一味的節食是不可行的。
「謝謝曾經支持我或是嘲笑我的人，這都成為激勵我的一股力量。」最後她的故事感動了47萬名粉絲，並被拍成了影片。真是一個勵志的故事啊！
今儿介绍的这个疯狂减脂操
需要管好你的嘴，迈开你的腿
快跟我来看看！
一共9个动作，每个动作1分钟
间隔休息30秒，每天2组
极速燃烧身体多余脂肪
美腿、美臀、瘦腰，一步到位
是全身塑形的必备，无需借助任何器械
在家里就能完成！
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1.躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳跃
7、开合跳
8、高抬腿跳跃
9、弓步膝腿
除此之外
我还想提一点不成熟的小建议！
心理上
①接受现实：
你确实是个胖子，你想快速减肥？这是不可能的！你的基因决定了你喝凉水都长肉，你还想餐餐放开了吃？
咱们要做运动，不要做梦……
②制定可行的目标：
正确认识自己，才能切实提升自己，制定目标之前，要想想自己究竟能不能做到？
饮食上
①多吃优质蛋白鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉等等
②拒绝垃圾食品油炸，烧烤，甜点……
③多喝水多喝水多喝水
如果你做到了这一切，就还只剩最后一件事了
坚持到底！