資深醫生透漏驚人的秘密:常上醫院看病吃藥,只因為少吃這「一樣東西」…

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補充營養只靠食物並不夠

還需要保健食品!?

要獲取身體所需的營養,光從新鮮、天然的食材補充是困難的

許多醫學研究證實,補充適當、適量的「保健食品」是必要的

但是如何「買對、吃對」保健食品,靠保健食品來補充營養、預防疾病

要建立對保健食品的正確觀念,才能真正對身體有助益!

 

到底要怎麼正確的吃 保健食品?

資深醫生告訴你該怎麼做,

趕緊來看看吧…

 

保健食品到底要怎麼選?

首先一定要了解這3個原則:

 

一、吃對保健食品,其實比吃藥更有效

例如:

目前經研究證實,能降低死亡率的降血脂產品,只有魚油

建議有心臟病或三酸甘油脂過高的人,

每天都應該攝取足夠的Omega-3脂肪酸,

即使沒有心臟病,也應該適量攝取,降低心血管疾病的發生。

 

二、黑心保健食品氾濫,小心越補越大洞

保健食品在國內被歸類為食品,

製作地點並不像藥品有高規格的限制

再加上「檢驗項目不足」,

一但對人體有害的物質
沒有被檢驗出來,吃補反而變吃毒!

 

三、千萬別買錯保健食品,否則越吃越短命阿!

(一)在具有規模的醫療、實體通路選購,以避免買到山寨版的保健食品

(二)選擇通過健康食品認證的產品,認明是否標示健康食品字號

例如:衛署健食字第A000000號、衛署健食規字第000000號

如果在市面上看到「衛署食字號」,千萬別吃,

這是不肖業者的欺騙手法,並未經過衛生署認可合格

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(三)審慎評估上游的製造端

藥品級產品的品管較嚴格,通常是由GMP藥廠所製造,

而許多藥廠也會自行生產保健食品,

自己多做功課去判斷來源,避免吃到來路不明的東西!

(四)仔細檢查外包裝上的標示

產品的成分標示得越清楚,就代表廠商越負責任

 

那保健食品,到底該怎麼吃?有三大原則

1. 吃太少沒用,天天定時定量才能達到有效劑量

保健食品對身體的改善是循序漸進的,

當有效成分在身體裡累積足夠的劑量時,才能達到一定的作用。

 

2. 精確記錄用量,吃太多也會吃出病來!

1.如果正在服用的保健食品不只一瓶,

計算各成分的營養素,以避免攝取過量。

2.服用藥物者,小心是否會和藥物交互作用,

像是阿斯匹靈、抗凝血劑等不能與銀杏、大蒜等保健食品同時使用,

否則可能會引起凝血異常或出血等副作用。

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3. 要正確保存才能避免變質…尤其夏天要注意

1.存放陰涼、乾燥處,避免陽光、熱源、受潮

2.正確的保存期限,開封日起6個月

保存期限是指產品未開封的狀態,

產品一但開封,便會逐漸氧化,大幅縮減保存時間。

3.乾燥劑、棉花團,開罐後馬上丟

吸了水氣的乾燥劑非但達不到防潮效果,還會增加產品長霉的機會;

而棉花團會吸附空氣中的髒污,會造成汙染物與產品接觸。

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治病不能靠保健食品,
但它可以降低疾病發生的機率

很多人認為選擇具有療效的藥品會比健康食品好,

其實很多藥物是食品,而很多食品也具有藥性!

 

保健食品只是為了補充平日飲食上的營養不均,

以預防的觀念對抗疾病的發生,

除了依標示服用外,從各種食物均衡攝取各類營養素,

養成規律運動的習慣,戒除菸酒等不良嗜好,

才能讓保健食品有相輔相成的效益。

 

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