每個器官各有其職，它們組合在一起，
共同維持著我們身體的運行。
總有人說，「我心髒不好」、
「我關節不好」、「我眼睛不好」……
那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛「吃」的食物！
說是吃，其實更准確的是這些食物中
恰恰有那些那關最需要的營養物質，
那，我們一起來看看，它們都愛「吃」什麼吧~
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頭髮愛牛奶和南瓜子
1
頭發最愛喝牛奶，
想要頭發濃密就必須攝入足夠的蛋白質。
通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，
每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發的作用。
這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉
（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
葵花子是鼻子好友
2 目前患有鼻炎的人越來越多，
其中過敏性鼻炎患者佔 20 %~ 30 %。
對此王興國說，
葵花子含有豐富的維生素 E ，
能夠改善過敏病症。
易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，
一天一把葵花子就可補充身體
所需維生素 E 總量的 90%。
胡蘿卜、雞蛋防乾眼
3
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等
都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對於干眼症來說，
猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素
、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，
只要5個星期，就能見效。
蛋黃顏色深的雞蛋含有
更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
皮膚最愛番茄
4 西紅柿是最好的「防曬霜」。
因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。
每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，
就能將曬傷的危險系數降低 40%。
紅色西紅柿中的番茄紅素多，
可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，
黃色的番茄紅素含量少，
但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦
5 牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。
王興國說，當你大口嚼著芹菜時，
它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，
就愈能刺激分泌唾液，
平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，
當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，
順道補充一天的蔬菜量。
不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。
獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，
可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現，
如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，
每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，
還可使患口腔癌的風險降低 50%。
肌肉和關節喜歡橄欖油
6 肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油
不少人有肌肉、關節酸疼的症狀，
橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。
這些人在做菜時加點橄欖油。
肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。
蘆筍葡萄汁最護心
7 蘆筍對心髒血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，
這是一種能夠引起發炎的氨基酸，
會增加患心髒病的風險。
吃蘆筍的同時也攝入了
有益心髒的其他營養物質，比如鉀。
美國前總統布什和夫人勞拉最愛吃蘆筍，
醫生稱布什「60歲的人30歲的心髒」少不了蘆筍的功勞。
另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，
可抑制對心髒有害的物質。
大腦喜歡圓白菜
8 不少人只指導大腦喜歡吃堅果，
其實，大腦也愛吃圓白菜，
因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中
都含有「乙酰膽鹼」，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，
如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。
圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。
即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
豆豉維護腸道菌群
9 高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。
豆豉以大豆為原料，經發酵制成，含益生菌，
能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。
牛肉營養指甲
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不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。
如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，
最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。
在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，
含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。
找到你最「脆弱」的器官愛吃的食物了嗎？
告訴親友們吧，
按照這個更有針對性的
給我們的器官加餐哦~