我有個朋友是網絡工程師。
他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，
然後一直睡到早上9點起床。
時間長了，他就失眠了。
每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。
後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。
繼續看下去，他發生了什麼轉變…
「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，
晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」
過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：
「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。
如果用「子午覺」的方法您還睡不著，
還有哪些方法？
接著看…
使用「意念轉圈」，具體如下：
1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，
全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，
在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，
可以體會放鬆後的感覺，下同;
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，
再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4：再讓意念走到右腳上，默念
「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5：接著將意念轉到右側，默念
「我的左腳沉了，完全放鬆了」，
再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，
就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。
有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，
常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，
這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用「意念轉圈」，
能讓您在最短的時間內放鬆下來。
當您躺成「大」字時，
您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，
最利於全身的放鬆。
這個方法我教過很多人，屢試不爽。
「意念轉圈」不僅可以治療失眠，
還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，
而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
如果你有失眠困擾，也試試看吧!
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