現代的人對於運動都有相當程度的觀念，
大家都知道要有足夠的運動
才能保持健康以及完美的體態，
但是在眾多運動中，不論是何種運動都好，
大家常常都忽略了『背部』的運動，
但其實背部也是相當重要的，
而且只要願意做，身體的變化絕對會讓你滿意。
▼這個動作非常的簡單
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只要趴在瑜珈墊上，
雙手伸直置於身體兩側，雙腳也完全伸直，
額頭輕貼地面，
之後頭部、頸部、胸部、
腹部和背部一起用力，
將上半身抬離地面，
維持數秒後
再慢慢地回到原本的准備姿勢，
每次做10回，一周做三次。
這樣子的鍛煉方法不僅能增加肌肉力量，
也能雕塑出更完美的身體線條，
而且也因為肌肉力量的增加，
可以改善一些平常姿勢不良
所造成腰酸背痛的症狀，
是簡單而且效果又好的訓練項目。
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