通過對知名節食減肥APP MyFitnessPal上
6500萬名用戶數據的整理，
那些至少成功減去10公斤體重的人
早餐吃最多的是下面9種食物。
1.咖啡
根據《運動營養與代謝》雜誌的研究，
早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，
熱量燃燒將增加15%。
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2.香蕉
香蕉有飽腹作用，
且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，
是補充能量的絕佳選擇。
3.雞蛋
研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感，
尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。
無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
4.藍莓
藍莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，
深受瘦身一族歡迎。
在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔心體重增加。
5.草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。
如果希望多增加點能量，
也可以壓糊草莓做成醬，
然後塗在烤麵包片上吃掉。
6.茶
茶含有促進新陳代謝的多酚
以及有益身體的抗氧化劑。
7.牛奶
喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。
8.全麥吐司麵包
全麥吐司麵包富含纖維，
讓你產生飽腹感，
同時又為你提供碳水化合物，
讓你早上充滿精力。
早餐吃吐司麵包，午餐就不會發生狼吞虎咽的錯誤。
9.菠菜
菠菜富含纖維，也是蛋白質含量最高的蔬菜，
因此是成為唯一進入早餐減肥榜單的蔬菜！
常聽人家說早餐是三餐裡面最重要的！
所以想要減肥的人
也一定不可以隨便亂吃早餐喔！
學學這些減肥成功的人怎麼吃的吧！
也分享給那些想減肥
但是一直減不下來的人！
堅持一定可以成功的喔！