「減肥絕對不能挨餓!」昱晶千金穆熙妍分享8個常被忽略的「飲食習慣」,跟著做也能簡單瘦下來~

38歲藝人穆熙妍打扮時尚,是談話性節目的常客,也曾為了過世的愛犬出書躋升作家行列,但其實穆熙妍的來頭可不小,她的伯父潘文炎為昱晶能源科技公司的董事長,而她國二時就到加拿大讀書,參加過溫哥華華裔小姐競選以及國際中華小姐競選,分別獲得冠軍和季軍。

雖然有著冷艷外表以及驚人的家世背景,但私底下的穆熙妍其實個性隨和且親切,更相當具有愛心,從國外回國後就在動物之家擔任義工至今仍不間斷。

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到臺灣後,穆熙妍不願接班家族事業而進入演藝圈,除了接下主持工作外也是許多綜藝節 目的常客,以直白個性累積不少人氣,對於自己雄厚的家族背景,穆熙妍對此其實相當低調,且一直不認為自己出身豪門

儘管過去在節目《康熙來了》中,主持人 蔡康永曾笑稱她是「台灣最有錢的女藝人」,但穆熙妍也鄭重澄清「家族的錢並非自己的錢,不然就不用這麼努力工作了!」

 

而出身於選美小姐的穆熙妍,在保養身材上也有自己的一套方法,她跟每個女性一樣都把 減肥當做是一生的志業,而經過這麼多年的減重以及鍛鍊肌肉,她對減肥也有了自己一份心得感想,日前更在臉書分享了想要瘦的健康又輕鬆的8大飲食要點,如果 最近也正為減肥所苦的你,可千萬別錯過喔!

 

穆熙妍首先指出,很多人認為減肥就是要「餓肚子」,但她直言:「想要變瘦,不吃是絕 對不行的,但要把握訣竅,要吃對的食物,高纖無油低糖,還要少量多餐。」她解釋想要維持體態一定不能放肆大吃,但如果總讓自己處於飢餓狀態就很容易出現暴 食行為,因此肚子餓的時候不妨找些健康的食物,如香蕉、蘋果或是一杯無糖豆漿來填胃。

 

而現代人生活步驟快,所以經常會一心多用,導致吃東西時狼吞虎嚥或是常邊吃東西邊做 其他事情,但這都是讓自己容易攝取過量卡路里的壞習慣,因此建議吃東西時除了專心外,最好能在口中咀嚼20次再吞下肚,不僅能讓食物更好消化,也能讓自己 更容易得到飽足感,此外在吃東西時也別忘了「分享」的美德,尤其在跟朋友聚餐時可以在開動前分些食物給別人,那就能讓自己攝取更少的熱量啦!

 
 
 

至於在選擇食物方面,最好秉持三大原則,即「選擇好的碳水」、「調整食物比例」、 「天然的才好」,而食物的分量比例,蔬菜量最多,接著是肉類蛋白質,最後則是澱粉,且料理方式越簡單越好,例如如果是清蒸或是水煮絕對比油炸和炒煎更能吃 到食物自然的風味,且攝取更少的熱量進肚。

 

最後想要減重一定要動,千萬不要吃飽就癱著沙發動也不動,但也不要做太激烈的運動以 免消化不良,她建議「輕度的活動能夠幫助消食,例如散步,如果沒有時間或條件,起碼可以在辦公室盡量多起來走動幾次,也比長時間坐在桌子前面長肉好。」這 些飲食習慣毫不費力就能改變,卻有意外的效果,可以讓減肥事半功倍。

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