你自己決定你要的退休生活,做到這22點準則,快樂老年隨之而來!

說起健康誰不想要?

偏偏沒有人警告,大家就不知道要注意,其實生活習慣養好,快樂生活也可以延長壽命!

辛苦了一輩子,好不容易退休了,病痛卻也跟著來了,

儲蓄全用來看病,玩都玩不動了,你身邊有這種人嗎?

只要照著以下22點,快樂老年隨之而來!

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1.早睡

這個大家都知道,但是真正做到有幾個?

晚睡會讓血壓、膽固醇升高,除此之外還有很多身體狀況都會隨之受到影響,所以大家千萬要在晚上11點以前入睡。

2.動作要慢

所有動作都放慢速度,以免意外發生,尤其老年人容易跌倒,太急更容易發生憾事。

3.吃少

七分飽是人體最舒適的狀態,年輕人吃七分飽是保養、瘦身,中老年人吃少是不對消化系統造成負擔。

4.多元攝取

每天吃進的食物種類要多,營養才均衡,不僅葷素要搭配,澱粉也要挑選著吃。

5.早吃

每天除了準食吃飯,晚餐更是要提早一點時間結束,

研究顯示,超過晚上七點進食或是睡前兩小時進食,對於血管堵塞有一定的影響。

6.溫食

吃冰、燙的食物,對於食道、口腔黏膜都是刺激,

不但會有致癌的可能,還會影響到老年人胃口,所以食物溫度適中很重要。

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7.多喝水

每天喝足2000CC的白開水,保持血液濃稠度正常,同時降血脂,防止高血壓。

8.少鹽

攝取鈉含量過高的食物會增加高血壓發生的機率,對腎也有一定的傷害。

9.多運動

運動能夠活絡身心,久坐人體會漸漸萎縮,有如電器不用便會壞掉一般。

10.放寬心

對人生世事放寬心一點,饒了自己也饒了別人,

別拿他人的事情讓自己不開心,心理影響生理,負面情緒容易引發身體疾病。

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11.浪漫一點

陪伴自己到最後的,永遠都是你當初選擇的那個伴,所以記得對他多一點浪漫,

即使生了孩子、有了孫子,永遠記得要留個位置給枕邊人,對他多一點珍惜。

12.淡泊

名利和錢財是身外之物,人到了一定年紀就要學會放下,否則心裡放不下,每天繃著不舒服。

13.知足

不論身在何處,都用樂觀知足的心情去感受。

14.不計較年齡

年齡增加天經地義,沒有什麼大不了,珍惜每個階段才是最重要的,心裡也不要總是懷著許多「應該」「不應該」。

15.少插手

兒孫自有兒孫福,家中兒孫的事情少管,時代不同了,各自都有自己的方式,不要將兒女的責任往身上攬。

 
 
 

16.看開點

生活不可能都沒有不愉快的事情,當這種情緒產生時,學會看開,將情緒放鬆。

17.交朋友

老了生活會變得時間很多,到時候如果天天窩在家裡,頭腦會變鈍,也會感到生無可戀,

所以保持交朋友、與好友的聯繫,生活會愉快許多,腦筋也能保持靈活。

18.多笑

笑容是最好的保養品,所以不論是微笑還是大笑,減齡效果自然產生!

這也是提醒大家,一定要仔細觀察生活中的樂趣。

19.多元興趣

擁有多元的興趣,平淡無奇的生活就能充滿樂趣,不論走到哪,都有話題,且能創造回憶!

20.裝扮自己

作出最適合自己年齡的打扮,保持心情快樂有自信,從打扮自己中,得到積極生活的感覺。

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21.旅遊

旅遊不論對於哪一個年齡,都是非常好的事情。

不僅可以留下許多回憶,旅遊的時候也會必須到處走動,心情也會特別開闊,是全方面的保養!

22.瀟灑

到了一定年紀之後,做人瀟灑一點,做自己喜歡的、接觸自己喜歡的,過著無拘無束不踰矩的生活。

健康其實不難,正面、愉快,就是最重要的健康守則!

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